Personalizzato per Bonera, Zapata al lavoro con i compagni

Mattinata d’allenamento per il Milan, che prosegue la preparazione in vista del match con la Sampdoria. Dopo mesi difficili, in casa rossonera – complici le due vittorie consecutive – sembra essere tornato il sereno.

LA SEDUTA – La squadra ha iniziato il lavoro con una fase di riscaldamento con corsa sulle cunette e esercizi per la mobilità e per l’articolarità sugli ostacoli alti e bassi. La seduta è proseguita con del lavoro a secco: allunghi ed esercizi per gli arti inferiori e superiori. Al termine di questa fase è iniziato il vero e proprio lavoro atletico della squadra che ha sostenuto diverse serie di scatti. Questa parte dell’allenamento si è conclusa, poi, con dei test sugli scatti sui 20 metri. Dopo il lavoro atletico è entrato in scena il pallone. Il gruppo ha svolto quindi un’esercitazione tecnico-tattica attacco contro difesa, 6 contro 4. Rami e Zapata hanno lavorato tutta la seduta con il resto dei compagni, mentre Bonera, dopo il riscaldamento, ha svolto del lavoro atletico personalizzato come da programma.