Inter, Zanetti rivela: «Sollevavo 310 chili con una gamba»

Il vicepresidente dell’Inter parla dei suoi metodi di allenamento: «In campo fino a 41 anni grazie al lavoro sulla forza».

Il vicepresidente dell’Inter, Javier Zanetti, prima di passare dietro alla scrivania, ha giocato con la maglia nerazzurra fino a 41 anni, diventando un simbolo della squadra milanese. Intervistato da “Fox Sports”, l’argentino ha svelato quali sono stati i segreti dei suoi allenamenti che gli hanno permesso di scendere in campo ad alti livelli fino alla fine della sua carriera.

«La forza è sempre stato un aspetto fondamentale e decisivo nella mia carriera. – ha raccontato – Soprattutto da quando sono arrivato in Italia nel 1995 ho sempre fatto tanti lavori sulla forza. Un giocatore forte a livello muscolare previene molto di più gli infortuni ed è più performante. Con gli anni infatti ho capito che la prevenzione passa anche e soprattutto dal potenziamento muscolare».

«Ho sempre giocato partite ravvicinate, dalla domenica al martedì o mercoledì, – ha sottolineato il vicepresidente nerazzurro – e nonostante questo il lunedì facevo un richiamo di forza. Questo, sebbene di solito dopo 48 ore si accusi la stanchezza, mi permetteva di star ancora meglio per la partita successiva. Facevo sempre la pressa, facevo anche test massimali per capire il peso da utilizzare durante i vari periodi della stagione. ll tipo di lavoro variava. Sollevavo 500 chili e con una gamba sola sono arrivato ad alzarne 310».

«Ogni volta taravo naturalmente i carichi in base ai lavori esplosivi. – ha proseguito Zanetti – Ad esempio a José Mourinho piaceva tantissimo lavorare col pallone, con lui poi in campo facevamo lavoro ad alta intensità con frenate e cambi di direzione”.

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